睡眠の重要性を再認識したそばから…（泣）

健康のために必要なものをざっくり挙げると、運動、栄養、休養の３つだと思っています。
1つも欠かせないし、バランスが悪くても万全な状態は維持できないでしょう。

そう思っているので、究極の休養といえる睡眠は重要視しています。
睡眠に関する本があれば買って読んで、その度に

「そうだよな～。やっぱ大事だよな～。しっかり睡眠時間とらないとな～」

と思っています。

つい最近も睡眠に関する本を読んでそんなふうに改めて思い、しっかり寝ようと早めにベッドに入っているのですが、アレのシーズンになってしまいました…。

毎年恒例の睡眠の大敵

もったいぶらずに明確にします。
「アレ」とは花粉症です。

ここ10年ぐらい、この時期は花粉症に悩まされています。

医者に行って薬や注射（？）でも処方してもらえば一発でシーズンを乗り切れるのかもしれないですが、基本的に医者に行くのはイヤなので、行かずに乗り切っています。

いや、「乗り切って」はいない。苦しんでいます（苦笑）。

花粉の季節になると、鼻水が止まらなくなるだけでなく、目もかゆくなってきます。
日中はどうにか耐えられるのですが、夜がツラいです。

寝付けないので…（泣）。

鼻水が出て鼻呼吸しづらいし、口呼吸にすると口が渇いてのどを痛めやすいし（風邪をひきやすい）。
この花粉症の時期は、私の睡眠にとって大敵です。
（きっと私だけではないでしょう）

今年もぼちぼち花粉の季節だなぁと思っていたら、やはり花粉症の症状が出てきました。

睡眠に関する本（↑の写真の本）を読んで「毎日しっかり寝るぞ！」と思った矢先に…。

外ではマスクを着用しているし、家には空気清浄機を置いているので、花粉を取り込むリスクは低めなはずなのですが、やっぱり服などに（微量であっても）付着しているのでしょう。

「早く寝るぞ！」とベッドに入ったのに、鼻水が止まらず、なかなか寝つけず。
寝つくのに軽く1時間はかかり、寝ついても途中で目が覚めて鼻水が出るし、ムズムズするし。

ツラい……（泣）。

読んだ本に、睡眠は量も質も大事だということが書かれていたけれど、花粉症だと量も質も損なわれます。

睡眠が不十分だと翌日のパフォーマンスに響くし、疲れもとれていない感じがするし、気分も上がりにくいです。
おまけに本によれば、睡眠不足によってテストステロンの分泌が少なくなって、筋肉量の減少と脂肪量の増加が助長されるそうで…（汗）。

いいことが全然ない。

本を読んで睡眠の重要性を再認識したのに、途端に睡眠を阻害されてムカついたので（笑）、今回は気合いを入れて花粉症対策をとることにしました。

市販の点鼻薬と内服薬を購入して、ついでに知り合いの人が薦めてくれたサプリも購入。
今年はしっかり対処します。

トレーニングと同じぐらい気合いを入れていこうかと（笑）。

ダイ: スポーツを見るのも好きなトレーニングジャンキー。サブ3.5を目指す（あと2分ちょっと…）自称中級市民ランナー。
見る方では、海外サッカー、マラソン、トライアスロン、格闘技全般、NBA、ラグビーが主な守備範囲。テニスもMLBも陸上競技も好き。
公認会計士　税理士
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